2025-04

ピラティスマシンのリフォーマーを使って関節可動域を無理なく動かして広げていきます。マシンの補助でマット上でのヨガポーズよりも安定した状態で行っていきましょう。体幹力も意識しながら手足を自由にポジショニング！